Praticar exercícios diminui até 90% o risco de derrames e ajuda na recuperação de quem passou pela doença_
O Acidente Vascular Cerebral (AVC), também conhecido como derrame, acontece quando o fluxo de sangue para o cérebro é interrompido. As causas mais comuns do AVC estão ligadas a fatores de risco controláveis, como hipertensão arterial, colesterol alto, diabetes, sedentarismo, tabagismo, obesidade, consumo excessivo de álcool e estresse. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Academia Brasileira de Neurologia (ABN), até 90% dos casos de AVC podem ser evitados com hábitos de vida mais saudáveis.
Luiz Fernando Lukas, profissional de Educação Física, lembra que entre as medidas de prevenção, a atividade física é uma das mais eficazes.
“Movimentar o corpo regularmente ajuda a reduzir a pressão arterial, controlar o peso, melhorar a circulação, equilibrar os níveis de açúcar e colesterol no sangue e fortalecer o coração. Além disso, o exercício reduz o estresse, melhora o sono e traz bem-estar físico e mental. Mesmo atividades leves, como caminhadas, danças ou pedalar, quando realizadas com regularidade — cerca de 30 minutos por dia ou 150 minutos por semana, conforme recomenda a OMS — já diminuem em até 30% o risco de AVC em comparação com pessoas sedentárias”, aponta Lukas.
Praticar exercícios também incentiva outros hábitos saudáveis, como evitar o cigarro, controlar a alimentação e manter a disposição em dia. Tudo isso protege os vasos sanguíneos e o cérebro, reduzindo consideravelmente as chances de um derrame.
Luiz Fernando Lukas, que é pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força, orienta que, para quem já passou por um AVC, o movimento continua sendo fundamental. Com liberação médica e o acompanhamento de um profissional de educação física, os exercícios ajudam a recuperar a força muscular, a coordenação e o equilíbrio, além de melhorar a autonomia nas tarefas do dia a dia. Também contribuem para o controle emocional, reduzindo sintomas de depressão e ansiedade, comuns no período de reabilitação.
“O exercício físico não é apenas uma forma de manter o corpo em forma, mas um poderoso aliado na prevenção e recuperação do AVC, promovendo saúde, autoestima e qualidade de vida em todas as fases. Por isso, neste Dia Mundial de Combate ao AVC, celebrado em 29 de outubro, fica o lembrete: mover-se é cuidar da vida”, finaliza Lukas.
LUIZ FERNANDO LUKAS – PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA – @luizfernandolukas – https://www.instagram.com/luizfernandolukas/
