Em todas as academias de musculação reinam mitos e verdades sobre o uso dos suplementos e todo cuidado é pouco. Por isso, o professor Luiz Fernando Lukas, profissional de Educação Física e pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força, esclarece que quem tem diabetes pode usar suplementos como whey protein, creatina e outros, mas com alguns cuidados importantes.
De um modo geral, o Whey Protein pode ser uma opção segura e nutritiva para diabéticos, especialmente os com baixo teor de carboidratos e sem adição de açúcares. O Whey auxilia no controle do apetite e peso (fatores importantes para o controle do diabetes tipo 2). Atua também no controle glicêmico, especialmente se combinado com fibras. O Whey protein isolado ou concentrado não causa aumento acentuado nos níveis de glicose no sangue.
Já a creatina auxilia na sensibilidade à insulina e controle da glicemia. Também pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, mas especialmente os pacientes com problemas renais pré-existentes, precisam ter uma atenção especial ao usar esse suplemento.
Se o suplemento em questão for um pré-treino, BCAA ou Termogênico, é preciso ter atenção. Muitos desses produtos têm cafeína, adoçantes ou estimulantes que podem interferir na pressão, glicemia e até no sono.
Por isso é necessário consultar um profissional de saúde (nutricionista ou endocrinologista) antes de iniciar o uso de qualquer suplemento, incluindo whey protein e creatina, para avaliar a necessidade e segurança em cada caso. Verifique o rótulo dos suplementos para escolher opções com baixo teor de carboidratos e sem adição de açúcares, especialmente no caso do whey protein.
LUIZ FERNANDO LUKAS – PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA – @luizfernandolukas – https://www.instagram.com/luizfernandolukas/
