Exercícios intensos, levantamento de peso e até relação sexual podem provocar esse incômodo_
A prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde. No entanto, algumas pessoas podem sentir dor de cabeça durante ou logo após o treino, principalmente quando realizam atividades de alta intensidade. Esse problema é conhecido como cefaleia primária do esforço físico e pode acontecer em exercícios como corrida, ciclismo, natação, remo, tênis e musculação. Além dos treinos, outras situações que exigem muito esforço, como tossir, espirrar, levantar peso ou até mesmo durante a relação sexual, também podem desencadear esse tipo de dor.
Luiz Fernando Lukas, que é profissional de Educação Física, lembra que, normalmente, a dor é descrita como latejante, aparece dos dois lados da cabeça e não costuma ser acompanhada de náuseas ou vômitos. “Ela pode surgir durante a atividade física ou logo após o exercício e durar de alguns minutos até 48 horas”, relata o personal trainer.
Ainda não se sabe exatamente por que isso acontece, mas uma das principais teorias é que o esforço intenso provoca uma dilatação dos vasos sanguíneos e um aumento temporário da pressão dentro do crânio, o que desencadeia a dor. Apesar de, na maioria das vezes, não indicar um problema grave, é importante procurar um médico quando a dor aparecer pela primeira vez, for muito intensa, vier acompanhada de outros sintomas, como alteração da visão, desmaio, fraqueza ou confusão mental, ou se passar a ocorrer com frequência. A avaliação médica é essencial para descartar outras causas que podem exigir tratamento.
Luiz Fernando Lukas, que é pós-graduado em Musculação e Treinamento de força, explica que algumas medidas simples ajudam a prevenir a dor de cabeça após o treino. “Manter uma boa hidratação antes, durante e depois da atividade física é uma das mais importantes. Também é fundamental dormir bem, ter uma alimentação equilibrada, evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e não treinar em ambientes muito quentes ou em grandes altitudes. Fazer um aquecimento adequado e aumentar a intensidade dos exercícios de forma gradual também reduz o risco desse tipo de dor”, orienta o especialista.
“Praticar exercícios de forma segura, respeitando os limites do corpo e mantendo hábitos saudáveis, é a melhor maneira de aproveitar todos os benefícios da atividade física com mais conforto, saúde e bem-estar”, finaliza Luiz Fernando Lukas.
Vídeo: https://www.instagram.com/reel/Da-bINIh3_h/?igsh=MTVtdWhyZDduMDZ3dw==
*LUIZ FERNANDO LUKAS – Instagram: @luizfernandolukas – https://www.instagram.com/luizfernandolukas/*
_(Profissional de Educação Física – Personal Trainer – Pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força)._
