Especialista explica que a dor é muito mais incômoda do que perigosa_
Quem nunca sentiu aquela fisgada chata na lateral direita da barriga quando corre, joga bola ou faz um treino mais puxado? Esse incômodo, na verdade, é uma dor passageira ligada ao esforço físico, mais comum em quem está começando a se exercitar ou ainda não tem muito condicionamento. Atualmente, o nome científico é “Dor Abdominal Transitória Relacionada ao Exercício”. O nome popular surgiu de uma antiga explicação médica de “dor do ar desviado”, que acabou se popularizando como “dor de veado”.
A causa não é totalmente certa, mas os especialistas acreditam que pode ser por causa do diafragma, que é o músculo da respiração, esticando demais e entrando em espasmo, ou até pelo balanço dos órgãos durante o exercício, que puxa os ligamentos internos. Apesar de incomodar, dificilmente tem relação com algo grave. Luiz Fernando Lukas, personal trainer, comenta que, geralmente, a dor aparece quando o esforço da atividade física está perto do limite do condicionamento.
Luiz Fernando Lukas, que é profissional de Educação Física, lembra que, antigamente, havia uma simpatia que indicava colocar uma folha verde em cima do local, presa na bermuda, para dor passar, mas na prática o que funcionava era a pausa que a pessoa precisava fazer para buscar a folha e a respiração voltava ao normal. Cientificamente, a maneira mais eficiente de aliviar é diminuir o ritmo, respirar fundo, apertar levemente o local e esperar alguns minutos até a dor sumir. Se insistir, o melhor é caminhar até passar. Caso a dor permaneça, o indicado é parar a atividade.
Lukas orienta que, para prevenir, o ideal é não se exercitar logo depois de uma refeição pesada, esperar pelo menos duas horas, treinar a respiração, beber água em pequenos goles e fortalecer o abdômen com exercícios de estabilidade. No fim das contas, a “dor de veado” é muito mais incômoda do que perigosa e, quando aparece, basta ajustar o ritmo que logo vai embora.
LUIZ FERNANDO LUKAS – PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA – @luizfernandolukas – https://www.instagram.com/luizfernandolukas/
