Atividade física aumenta o desempenho do cérebro e pode retardar o declínio cognitivo_
Uma pesquisa recente mostrou que um exercício simples pode ajudar a melhorar a memória. Atividades físicas, especialmente os exercícios aeróbicos, como a caminhada ou alguns minutos de bicicleta, estimulam o funcionamento do cérebro e ajudam na concentração, na aprendizagem e na formação de novas memórias.
Luiz Fernando Lukas, profissional de Educação Física e Pós-Graduado em Musculação e Treinamento de Força, conta que estudos indicam que até alguns minutos de caminhada em ritmo mais acelerado podem aumentar a atividade do hipocampo, uma região do cérebro fundamental para a memória. “A prática regular de exercícios contribui para manter essa região saudável e pode ajudar a retardar o declínio cognitivo relacionado ao envelhecimento”, exemplifica o especialista.
“Uma estratégia interessante é fazer uma caminhada depois de aprender algo novo, como estudar, ler ou assistir a uma aula, já que há pesquisas sugerindo que fazer exercícios algumas horas depois do aprendizado pode favorecer a retenção de informações”, aponta Luiz Fernando Lukas.
Esses estudos ainda são pequenos e não significam que poucos minutos de caminhada sejam uma solução milagrosa para problemas da memória. “Mesmo assim, a mensagem é simples: movimentar o corpo também faz bem para o cérebro, e uma caminhada pode ser uma maneira fácil e barata de incluir esse hábito na rotina”, finaliza Luiz Fernando Lukas.
Vídeo: https://www.instagram.com/reel/Ddyqsa8h9oD/?utm_source=ig_web_copy_link&stkn=MzRlODBiNWFlZA==
*LUIZ FERNANDO LUKAS – Instagram: @luizfernandolukas – https://www.instagram.com/luizfernandolukas/*
_(Profissional de Educação Física – Personal Trainer – Pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força)._
