Mexer o corpo melhora o humor, reduz o cansaço e ajuda na recuperação durante o tratamento_
O INCA (Instituto Nacional de Câncer) reforça que fazer atividade física ajuda tanto a prevenir quanto a controlar o câncer. Além de melhorar o corpo, o exercício também faz bem para mente: aumenta o bem-estar, a disposição e a socialização.
Estudos mostram que quem se exercita com frequência pode reduzir em até 40% o risco de ter câncer de mama, além de diminuir as chances de outros tipos, como o câncer de próstata, de cólon e do endométrio.
A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda pelo menos 150 minutos por semana – cerca 30 minutos por dia – de atividade moderada, como caminhada, bicicleta ou dança. Uma pesquisa finlandesa mostrou que meia hora de exercício já ajuda o corpo a produzir mais células que combatem o tumor.
Segundo o profissional de Educação Física Luiz Fernando Lukas, para quem está em tratamento contra o câncer, o exercício é seguro e traz muitos benefícios, desde que seja adaptado para cada pessoa. “Havendo liberação médica, o paciente pode começar devagar, respeitando os limites do corpo e sempre atento a sinais como dor forte, tontura, febre ou falta de ar”, orienta Lukas.
No caso de pacientes que passaram por cirurgia devido ao câncer de mama, é preciso ter uma atenção especial ao braço do lado operado:
• Evitar sobrecargas inicialmente.
• Dar preferência a exercícios de mobilidade e alongamento progressivo para evitar rigidez no ombro.
• Use manga de compressão se houver risco de inchaço (linfedema).
• Se a imunidade estiver baixa, evite locais cheios e treine em lugares bem limpos.
• Caso sinta dor forte, tontura, sangramento, febre, falta de ar exagerada, interrompa imediatamente o treinamento.
Exercícios recomendados para quem está em tratamento contra o câncer de mama:
• Aeróbicos leves: caminhada, bike, natação (com liberação médica).
• Força: pesos leves, elásticos, com progressão lenta.
• Alongamentos e mobilidade: pra melhorar postura e soltar o ombro.
• Respiração e relaxamento: ajudam a aliviar o estresse.
Movimentar o corpo é parte do tratamento!
_LUIZ FERNANDO LUKAS – PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA – @luizfernandolukas – https://www.instagram.com/luizfernandolukas/_
