Por Barroso Guimarães
O uso prolongado de celulares, computadores e tablets, aliado à má postura e à falta de pausas durante o dia, pode provocar dores nos ombros, na coluna cervical e em outras regiões do corpo. O alerta foi feito pelo fisioterapeuta Everton Caroso, membro da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna e professor de pós-graduação em Osteopatia, durante entrevista ao jornalista Barroso Guimarães, no programa A Hora da Notícia, da Aperipê FM 106.1, com participação do radialista Eraldo Souza.
Segundo o especialista, o problema não está apenas no tempo de uso das telas, mas principalmente na permanência por longos períodos na mesma posição. Ele explicou que manter a postura inadequada sobrecarrega músculos, articulações e nervos, favorecendo o surgimento de lesões.
Durante a entrevista, Everton Caroso destacou que as dores no ombro podem estar relacionadas não apenas ao esforço repetitivo, mas também a alterações na coluna cervical, na mobilidade do tórax e até do quadril, já que o corpo funciona de forma integrada.
O fisioterapeuta orientou que pessoas que trabalham muitas horas em frente ao computador façam pausas regulares, preferencialmente a cada duas horas, para levantar, caminhar, alongar o corpo e mudar de posição. “Não existe uma postura perfeita. O mais importante é evitar permanecer muito tempo na mesma posição”, afirmou.
Outro tema abordado foi o uso do celular. Caroso recomendou que o aparelho seja utilizado na altura dos olhos para reduzir a sobrecarga na coluna cervical, evitando que a cabeça permaneça inclinada para baixo por longos períodos.
Sobre as cadeiras gamer, bastante utilizadas por quem permanece muitas horas diante do computador, o especialista explicou que elas podem contribuir para uma postura mais adequada, mas ressaltou que a adaptação deve ocorrer gradualmente, especialmente para quem já está acostumado a permanecer em posições inadequadas.
A entrevista também abordou o crescimento do uso das telas entre crianças e adolescentes. Para Everton Caroso, a tecnologia faz parte da realidade atual e não deve ser proibida, mas seu uso precisa ser acompanhado pelos pais, com orientação sobre postura, limitação do tempo contínuo de utilização e incentivo à prática de atividades físicas.
Durante a conversa, Barroso Guimarães relatou sua própria experiência com olho seco provocado pelo uso intenso do celular na produção de notícias, enquanto Eraldo Souza comentou sobre dores decorrentes do trabalho repetitivo na edição de áudio e textos.
Outro assunto discutido foi o inchaço nas pernas em pessoas que permanecem muito tempo sentadas. O fisioterapeuta ressaltou que o sintoma deve ser investigado por um médico vascular, pois pode estar relacionado a problemas circulatórios, retenção de líquidos ou compressões nervosas, exigindo avaliação individualizada.
Ao final da entrevista, Everton Caroso reforçou que a prevenção continua sendo a melhor estratégia. Segundo ele, combinar pausas frequentes, postura adequada, fortalecimento muscular e prática regular de exercícios físicos reduz significativamente o risco de dores e lesões associadas ao uso excessivo de telas.
