Em um mundo em que as pessoas passam boa parte do tempo mexendo no celular ou usando computador, o treino de mobilidade é uma excelente estratégia para prevenir lesões e otimizar o desempenho físico.
Luiz Fernando Lukas, profissional de Educação Física, explica que os exercícios de mobilidade são fundamentais e muitas vezes subestimados. São movimentos focados na amplitude das articulações, previnem lesões, melhoram a postura, aumentam a performance e ajudam no aquecimento ao ativar os músculos e articulações antes do treino.
Existem vários tipos de exercícios voltados para melhorar a mobilidade de diferentes partes do corpo: tornozelo, quadril, tórax, ombros e punhos… Ao fazer os exercícios de mobilidade é recomendado que o praticante realize os movimentos de forma controlada, sem pressa e sem forçar as articulações além de amplitude natural.
Luiz Fernando Lukas destaca que “os exercícios de mobilidade e os alongamentos são coisas diferentes. Os exercícios de mobilidade têm como objetivo melhorar a amplitude de movimento de uma articulação. Já os alongamentos têm como objetivo aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorando a elasticidade e reduzindo a tensão muscular.”
LUIZ FERNANDO LUKAS – PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA – @luizfernandolukas – https://www.instagram.com/luizfernandolukas/
